"Fröhlichkeit und Zufriedenheit sind vortreffliche Schönheitsmittel. Sie bewahren dem, der sie besitzt jugendliches Aussehen."

(Charles Dickens, Schriftsteller, Grossbritannien, 1812-1870)

Und bitte bedenken Sie:

Wenn Sie ewig jugendlich bleiben wollen, tut Ihr Körper alles, um Ihnen das Gegenteil zu beweisen.

Schluss mit diesem Irrtum: Zu wenig trinken ist ungesund

Neue Studien belegen, dass zu viel Trinken genauso schädlich wie zu wenig trinken. Ernährungsmediziner sind sich einig, dass zu großen Mengen an Flüssigkeit den Körper in arge Bedrängnis bringen. Zu viel Wasser verändert die Salzkonzentrationen im Körper ungünstig. Das wurde unter anderem vor drei Jahren durch eine amerikanische Studie von der Bostoner Harvard Universität an Marathonläufern belegt. Durch die Flüssigkeit verdünnt sich das Blut, und der Salzgehalt sinkt. Das Blut pumpt massiv Wasser ins Gehirn. Dadurch entsteht ein Überdruck durch den Blutgefäße platzen können. Der Salzmangel verursacht Muskelkrämpfe und führt dazu, dass die Organe anschwellen - unter anderem auch das Gehirn. Das kann im schlimmsten Fall zu Bewusstlosigkeit führen. Beim Boston Marathon starb eine junge Frau, weil sie an einem Getränkestand 16 Becher Wasser getrunken hatte.

Diesen Erkenntnissen folgend werden inzwischen auch die offiziellen Empfehlungen für die Trinkmengen angepasst: Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) in Bonn hält 1,5 Liter zusätzliche Flüssigkeit am Tag für ausreichend. Die sollten Sie allerdings auch zuverlässig zu sich nehmen. Zuweilen war bislang allerdings von 2 bis 3 Litern am Tag die Rede. Einen Teil Ihres Flüssigkeitsbedarfs stillen Sie bereits über Ihre Nahrung: aus Salaten, Obst, Gemüse, Kartoffeln und Suppen etwa.   

Paracetamol und Übergewicht

Mediziner der Universität Essen sind Fällen von akutem Leberversagen nachgegangen, die sich in letzter Zeit in deutschen Kliniken auffällig häuften. Jedes Jahr sterben mit steigender Tendenz biszu500Deutschedaran.ImEndstadium kann nur eine Transplantation vor dem sicheren Tod retten. Bisher galt vor allem eine Infektion mit Hepatitis-Viren als Hauptursache.

Doch wie die Universität Essen im April2008meldete, fanden die Wissenschaftler jetzt heraus, dass häufiger Medikamente dahinter stecken meistens Paracetamol in Kombination mit Übergewicht. Der Grund: Übergewichtige Patienten leiden oft an einer so genannten Fettleber. Das durch Fetteinlagerungen vorgeschädigte Organ ist nicht mehr in der Lage, das Schmerzmittel vollständig abzubauen. Es schädigt dann die Leberzellen irreversibel. ,,Paracetamol sollte rezeptpflichtig werden", so die Forderung der Essener Mediziner.

Generell sollten Sie Paracetamol nicht länger als drei Tage hintereinander einnehmen und dabei keinesfalls die täglicheHöchstdosisvon 4.000 mg überschreiten. Falls Sie an Übergewicht leiden, sollten Sie Paracetamol nur anwenden, wenn Ihr Arzt vorher in einer Ultraschalluntersuchung Ihre Leber begutachtet hat. Eventuell ist ein Wechsel auf andere Schmerzmittel(z.B. ASS oder Ibuprofen) ratsam.

Warum Ärger und Feindseligkeit Ihrem Herzen schaden

Ein Leben voller feindlicher Gefühle, voller Ärger und Depressionen ist alles andere als gut. Der Wissenschaftler des Duke University Medical Centers, Dr. Stephen H. Boyle, leitete eine Studie, die belegt, dass solche emotionalen Gefühle mit einem erhöhten Herzkrankheiten-Risiko verbunden sind. Boyle und sein Team untersuchten 300 gesunde Männern mittleren Alters. Die zwei wichtigen Entzündungsmarker (heC3/C4) werden mit einem hören Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes in Verbindung gebracht. Beide wurden 1992, 1997 und 2002 gemessen. Zudem wurde festgehalten, wie häufig die Männer unter Angst und Depressionen litten, wie oft sie sich feindselig verhielten. Die Forscher entdeckten, dass diejenigen den höchsten Anstieg von C3 aufwiesen, die häufig diese negativen Gefühle zeigten. 

Antibiotika können schwere Magen-Darm-Erkrankungen auslösen

Vollkornbrot senkt Blutdruck, Cholesterinspiegel und Darmkrebsrisiko

Verschrieben werden allzu häufig auch Cholesterin- und Bluthochdrucksenker. Dabei gibt es Lebensmittel, die sich ebenfalls positiv auf diese Werte auswirken können. Vollkornbrot enthält viele Ballaststoffe, die Sie länger satt machen und Ihren Blutzuckerspiegel stabilisieren. Zu einem bemerkenswerten Studienergebnis gelangten amerikanische Wissenschaftler, die wissen wollten, ob Vollkornprodukte auch den Blutdruck senken können. Bei allen Teilnehmern der Untersuchung sank der Blutdruck unabhängig davon, welches Vollkornprodukt sie verzehrt hatten (zur Auswahl standen Produkte aus Weizen, Reis oder Gerste). Zudem war der Verzehr von Vollkorn an eine Gewichtsabnahme und einer deutlichen Senkung des Cholesterinspiegels gekoppelt – gewissermaßen als erwünschte Nebenwirkung. Denn jedes abgespeckte Kilo lässt den Blutdruck sinken. Nach Meinung der Forscher ist dies auf die pflanzlichen Bestandteile der Vollkornprodukte zurückzuführen: Ballaststoffe, Magnesium, Kalium und Kalzium üben gemeinsam diesen günstigen Einfluss aus.Einer anderen US-Studie zufolge kann der Verzehr von Vollkornprodukten ebenfalls vor Darmkrebs schützen. Knapp 500.000 Menschen im Alter von 50 bis 71 hatten daran teilgenommen. Das Darmkrebsrisiko sank um 20 % durch eine Kost, die reich an Vollkorn ist. Diesen Effekt führen die Wissenschaftler allerdings weniger auf den Anteil an Ballaststoffen zurück als auf die in Vollkorn enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe sowie auf hormonähnliche Pflanzenstoffe zurück.  

Bluthochdruck bei Jugendlichen

Immer mehr Jugendliche leiden unter hohem Blutdruck. Wissenschaftler der Berliner Charité haben jetzt herausgefunden, dass dieser hohe Blutdruck durch ein Hormon verursacht wird. Die Forscher untersuchten das Blutplasma von 40 Jugendlichen zwischen 13 und 16 Jahren, deren Blutdruck erhöht war. Als Vergleichsgruppe dienten 40 Jugendliche im gleichen Alter ohne Bluthochdruck.Bei denjenigen, bei denen die Werte zu hoch lagen, stellten die Wissenschaftler im Blut das Hormon „Uridin-Adenosin-Tetraphosphat“ in erhöhter Konzentration fest. Je höher sein Anteil im Blut ist, desto höher ist das Risiko der jungen Menschen, an Bluthochdruck zu erkranken. Mittlerweile sind schon 3 % aller Kinder und Jugendlichen von zu hohen Werten betroffen.Bisher war es nicht möglich, Bluthochdruck bei Kindern und Jugendlichen adäquat zu behandeln, da die Ursachen nicht bekannt waren. Es konnten mit Medikamenten nur die hohen Werte bekämpft werden. Das wird sich nun ändern – Forscher können jetzt Medikamente entwickeln, die den zu hohen Hormonspiegel senken. 

Wichtige Zellschützer

Deutschland – ein Selen-Mangelgebiet? Diese Schlagzeilen, die Sie in letzter Zeit häufig in der Laienpresse lesen konnten, stimmen (ausnahmsweise) wirklich. Aufgrund der naturgegebenen Selenarmut unserer Böden enthält unsere Nahrung nur wenig von dem lebenswichtigen Spurenelement Selen – zu wenig. Selen gehört zu den 4 wichtigsten Radikalfängern. Zusammen mit den Vitaminen C und E sowie Zink bildet Selen das Quartett der wichtigsten Antioxidantien, die unsere Zellen vor den aggressiven Sauerstoffradikalen schützen. Denn Selen ist ein zentraler Baustein des Enzyms Glutathionperoxidase, das die freien Radikale, die z. B. bei der Zellatmung entstehen, in harmlose Stoffe abbaut. Da bei der Zerstörung von Krankheitserregern sowie v. a. bei Allergien, Rheuma und Krebserkrankungen zusätzlich reichlich freie Radikale anfallen, ist der Selenbedarf bei chronischen Gesundheitsstörungen fast immer erhöht, wie zahllose Studien inzwischen belegt haben. Darüber hinaus kann Selen sogar davor schützen, dass sich Krankheiten überhaupt entwickeln, weil es das Immunsystem reguliert. Einerseits aktiviert Selen eine zu schwache Immunabwehr, z. B. bei Krebs, andererseits hemmt es überaktive Abwehrzellen, z. B. bei Allergien und Rheuma.

Bei diesen Erkrankungen hilft Selen vorbeugend und heilend:

Krebs, v. a. Lungen-, Prostata- und Darmkrebs

Herzerkrankungen   

Rheuma                                 

akute und chronische Infektionen 

Immunschwäche                                 

Allergien 

Schilddrüsenunterfunktion 

chronische Erkrankungen von Leber, Darm, Bauchspeicheldrüse                                

Augenerkrankungen, z. B. Grauer Star

Kaloriengehalt "gesunder" Lebensmittel wird häufig falsch eingeschätzt

Depressionen: Gefässschädigend wie das Rauchen

Experten des „Zentralinstituts für Seelische Gesundheit“ in Mannheim warnen davor, Depressionen als rein psychisches Problem abzutun. Denn wer jahrelang an einer Depression leidet, riskiert auch körperliche Leiden. Beispielsweise sei das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen genauso erhöht wie bei Rauchern, erklärte der Leiter des Instituts, Dr. Florian Lederbogen, auf dem Deutschen Kardiologiekongress im April 2007 in Mannheim. Bei einer Depression werden verstärkt Insulin und Kortisol ausgeschüttet. Beide Hormone fördern die Bildung von Bauchfett, das als Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen gilt. Außerdem aktivieren sie die Blutplättchen (Thrombozyten), die sich dann leichter zu gefährlichen Blutgerinnseln zusammenballen können. Nehmen Sie Depressionen daher nicht auf die leichte Schulter.  

Cholesterinwert: Auf das Verhältnis kommt es an

Neben gefährlichen Nebenwirkungen haben Cholesterinsenker (Statine)einen weiteren Nachteil: Sie können nicht unterscheiden und senken alle (auch HDL) Ihre Cholesterinwerte - erbarmungslos. Sie werden jetzt denken: „Dafür sind sie ja auch da“ – aber ganz so einfach ist es nicht. Ihr Cholesterinwert ist nämlich nicht einfach nur ein Wert. Sie können einen Cholesterinwert von 200 mg/dl haben, und das kann gut, aber auch schlecht sein. Die Zahl selbst sagt nicht viel aus. Viel wichtiger ist es auch den HDL- und LDL-Wert zu kennen. Wichtig ist aber, dass Sie Ihren Cholesterinquotienten kennen. Teilen Sie dazu Ihr Gesamtcholesterin durch den Anteil vom guten HDL-Cholesterin. (Cholesterin : HDL-Cholesterin = Cholesterinquotient). Haben Sie also einen Cholesterinwert von 180 und einen HDL-Wert von 65, beträgt Ihr Cholesterinquotient 2,77. Dieser Quotient ist aussagefähiger als Ihr Gesamtcholesterinwert. Werte über 5 sind generell bedenklich! Das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist deutlich erhöht. Bei einem Quotienten von 4,4 wäre Ihr Verkalkungsrisiko genauso hoch wie bei der Durchschnittsbevölkerung. Bei einem Quotienten von 3,3 nur noch halb so hoch. Wollen Sie aber auch im hohen Alter noch fit bleiben, ist dieser Wert wohl immer noch nicht ausreichend. Erst wenn Sie eine 2 vor dem Komma haben, ist Ihr Cholesterinquotient wirklich gut. Mit anderen Worten: Mit einem niedrigen Gesamtcholesterinwert und einem hohen Cholesterinquotienten sind Sie vor Zivilisationskrankheiten auf keinen Fall geschützt. Gute Alternativen sind gefragt.

Zu viele Antibiotika erhöhen Asthmarisiko bei Kindern 

Wir alle wissen: Oft werden schnell und vor allem viel zu häufig Antibiotika verschrieben. Gerade für Kinder kann dies negative Folgen haben, wie Wissenschaftler aus Kanada jetzt herausfanden. Die Forscher der University of Manitoba untersuchten die Krankengeschichte von mehr als 13.000 Kindern aus Kanada. Das Ergebnis: diejenigen, die als Babys 4-mal oder häufiger Antibiotika schlucken mussten, hatten ein 1,5-fach erhöhtes Risiko, an Asthma zu erkranken. Die Forscher vermuten, dass das Asthma nicht die Spätfolge von Atemwegserkrankungen in der frühen Kindheit war. Das lässt sich daraus schließen, dass auch Kinder betroffen waren, die nie Antibiotika aufgrund von Atemwegserkrankungen erhalten hatten. Vielmehr gibt es wahrscheinlich einen direkten Zusammenhang zwischen Antibiotika und Asthma, der nun in genauen Studien geklärt werden soll.

Ist es sinnvoll, den Stuhl gegen einen solchen Ball auszutauschen?

So ein Sitzball ist nicht nur ein Büromöbel. Es handelt sich dabei um ein Trainingsgerät. So können Sie das aufrechte Sitzen neu lernen, gleichzeitig etwas wippen und so die Muskeln anregen.

Aber Vorsicht: Den meisten Menschen fehlen zunächst einmal ausreichend kräftige Rückenmuskeln, um richtig auf dem Ball zu sitzen. Ist das der Fall, schaffen Sie es noch nicht einmal, 30 Minuten auf dem Ball zu verbringen. Sie werden stattdessen schnell in sich zusammensinken.

Behalten Sie daher Ihren Schreibtischstuhl und tauschen Sie ihn mehrfach am Tag für 10 Minuten gegen den Ball aus. So wecken Sie Ihr Bewusstsein für aufrechtes Sitzen und schulen Ihre Rückenmuskeln in kleinen Einheiten.

Inkontinenz: Ein neuartiges Vibrationstraining und Gel-Injektionen stoppen jetzt die Blasenschwäche

Kann ich immer „das Wasser halten“, wenn ich huste? Schaffe ich es noch rechtzeitig zur Toilette? Soll ich mich wirklich zu dem Busausflug anmelden? Das sind Fragen, die das Leben der Patienten bestimmen. Mehr als 60 % der Menschen über 60 Jahren leiden an einer Blasenschwäche. Jetzt sind zwei neue Verfahren verfügbar, die eine Behandlung – vor allem im Bereich der Stressinkontinenz – noch erfolgreicher machen:

Vibrationstraining stärkt den Beckenboden

In Göttingen wurden im Jahr 2003 im Rahmen einer Studie 90 Frauen, die an Stressinkontinenz litten, mit der Kombination aus Vibrations- und Beckenbodentraining behandelt (12 Wochen lang; jeweils 2-mal wöchentlich). Zuerst standen sie 8 Minuten auf der Vibrationsplatte, dann wurde 30 Minuten lang ein herkömmliches Beckenbodentraining durchgeführt. 4 von 5 Patientinnen konnten so vollkommen geheilt werden. Beim herkömmlichen Training liegt diese Rate lediglich bei 2 von 5. Bei Schwangerschaft, frischen Thrombosen, Sehnenerkrankungen sowie Herzschwäche, koronare Herzkrankheit und Angina pectoris dürfen Sie das Gerät nicht anwenden

Gel-Injektionen: Ein ambulanter Eingriff verengt die Harnröhre

Einen ganz anderen Ansatz zur Heilung der Harninkontinenz bietet das so genannte Zuidex®-System. Dabei werden in einer ambulanten Operation feine Injektionsnadeln durch den Harnleiter vorgeschoben. Dann wird an vier ringförmig angeordneten Punkten ein Gel in die Wand der Harnröhre injiziert. So wird die Harnröhre von einer kleinen ringförmigen Wulst verengt, und der Harn kann z. B. beim Niesen oder beim Sport besser zurückgehalten werden. Der Eingriff wird unter örtlicher Betäubung vorgenommen und dauert lediglich 15 Minuten. Die Krankenkassen sind nicht verpflichtet, die Kosten zu tragen. Daher müssen Sie diese Frage vorher mit Ihrem Kassensachbearbeiter klären. Die Erfolgsrate liegt mit dieser Methode zwischen 70 und 80 %. Nachteil der Methode: Das Implantat muss nach etwa 4 Jahren erneuert werden. Seltene Nebenwirkungen sind kurzfristige Schmerzen beim Wasserlassen und Schwellungen im Genitalbereich.

Warum Adipositas das Herzinfarkt-Risiko erhöht

Adipositas führt zu einem gesteigerten Herzinfarkt-Risiko, das wissen Sie sicherlich. Aber warum ist das so? Dieser Frage sind Wissenschaftler der University of Arizona jetzt nachgegangen. Sie untersuchten in der größten Studie zum Thema „Fettleibigkeit und Herzinfarktrisiko“ über 17.000 Patienten. Die Herzen der Teilnehmer wurden mit Ultraschall untersucht. Dabei wurde die Dicke der Herzwände gemessen; so konnten die Forscher auf die Funktion des Herzens schließen.

Sie stellten fest, dass Übergewicht zu einer zunehmenden Dicke der Wand der linken Herzkammer führt. Aus früheren Studien wissen wir, dass verdickte Herzkammer-Wände zu einer erhöhten Herzinfarkthäufigkeit und damit zu einem großen Sterblichkeitsrisiko führen.

Warum sich die Herzkammerwände verdicken, ist noch nicht genau geklärt. Wahrscheinlich entstehen diese durch die Arbeitsbelastung des Herzens, die sich mit steigendem Gewicht ebenfalls immer mehr erhöht.

Rebound-Kopfschmerzen: Wie Sie den Teufelskreis aus Schmerz und Medikamenteneinnahme durchbrechen

Es ist ein Automatismus geworden: Wenn sich Kopfschmerzen ankündigen, greifen Sie zu Schmerzmitteln. Und manchmal, auf Grund häufiger Kopfschmerzen, nehmen Sie die Medikamente sogar vorbeugend ein. Aber ist das klug?

Sehr wahrscheinlich nicht. Wenn Sie Kopfschmerzmittel häufiger als an 2 bis 3 Tagen pro Woche einnehmen, kann der Wirkstoff sogar zu den Schmerzen beitragen. Dieses Phänomen wird, im Sinne eines Jojo-Effekts, Rebound- oder auch Analgetika-Kopfschmerz genannt. Laut Angaben der Deutschen Migräne- und Kopfschmerzgesellschaft entwickeln etwa 5% bis 10% aller Kopfschmerzpatienten einen so genannten medikamenteninduzierten Kopfschmerz.

Zuviel des Guten schadet

Rebound-Kopfschmerzen treten auf, wenn sich der Körper an die Anwesenheit von Schmerzmitteln anpasst. Bei Einnahme zu vieler Schmerzmedikamente kann das Gehirn in seiner Fähigkeit beeinträchtigt sein, Schmerz zu spüren und darauf zu reagieren. Lässt die Wirkung des Medikaments nach, kommt der Kopfschmerz wieder, häufig schlimmer als vorher. Sie nehmen dann mehr Medikamente und der Kreislauf geht weiter. Ihr Körper kann aber auch unempfindlich gegenüber Schmerzmitteln werden, sodass Sie die Dosis erhöhen müssen, um die Schmerzen zu lindern.

Der einzige Weg, um dem Rebound-Kopfschmerz zu entkommen, besteht – unter Aufsicht – im Absetzen des Schmerzmittels, das ihn verursacht. Obwohl das zu kurzfristigem Unwohlsein führt, da sich Ihr Körper erst wieder vom Schmerzmittel entwöhnen muss, kann Ihre Lebensqualität langfristig deutlich verbessert werden.

Die üblichen Verdächtigen

Fast jedes Schmerzmittel, einschließlich der verbreiteten rezeptfreien Medikamente wie Acetylsalicylsäure (ASS, z. B. Aspirin®), Paracetamol und Ibuprofen, kann bei übermäßiger Einnahme Rebound-Kopfschmerzen verursachen. Koffein, ein häufiger Bestandteil in Schmerzmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln, kann ebenfalls dazu beitragen.

Einige Schmerzmittel oder -kombinationen lösen besonders häufig Rebound-Kopfschmerzen aus. Dazu gehören:

• Kombinationspräparate – Schmerzmittel, die Koffein, ASS und/oder Paracetamol enthalten, sind stark mit Rebound- Kopfschmerzen verknüpft.
• Migränemedikamente – Medikamente gegen Migräne können Rebound-Kopfschmerzen hervorrufen. Dazu gehören Ergotamin (Ergo-Kranit®) und Triptane (Almogran®, Relpax® u. a.). Der diesen Substanzen verwandte, zur Behandlung des niedrigen Blutdruckes eingesetzte Wirkstoff Dihydroergotamin (Effortil® u. a.) scheint diesbezüglich weniger verdächtig.
• Opioide – In Kombinationspräparaten sind nicht selten Schmerzmittel enthalten, die sich vom Opium ableiten, wie Kodein in Verbindung mit Paracetamol (Azur®, Contraneural® u. a.). Diese Medikamente können nicht nur Rebound-Kopfschmerzen verursachen, sondern sogar süchtig machen.

Interessanterweise bekommen Menschen, die nicht für Kopfschmerzen anfällig sind und täglich Schmerzmittel wegen anderer Erkrankungen (z. B. Arthritis) einnehmen, im Allgemeinen keine Rebound-Kopfschmerzen. Rebound-Kopfschmerz tritt in der Regel täglich auf. Manchmal weckt er Sie am Morgen und begleitet Sie durch den Tag. Obwohl jede Attacke verschieden sein kann, ist der Schmerz meist schwach, mit schwereren Episoden, nachdem die Medikamentenwirkung nachlässt.

Befreien Sie sich

Wenn Sie mehr als dreimal pro Woche Medikamente gegen Kopfschmerzen einnehmen oder glauben, an Rebound-Kopfschmerzen zu leiden, suchen Sie einen Therapeuten auf. Je nachdem, welches Medikament Sie eingenommen haben, kann der Ihnen empfehlen, dieses sofort abzusetzen oder die Dosis allmählich auf nicht mehr als zweimal pro Woche zu reduzieren. Ein kurzer Krankenhausaufenthalt kann ratsam sein, besonders wenn intravenöse Medikamente im Rahmen einer Behandlung eingesetzt werden. Es ist nicht einfach, die Abhängigkeit von Schmerzmitteln zu durchbrechen. Ihre Kopfschmerzen werden wahrscheinlich schlimmer werden, und Sie können an Entzugserscheinungen wie Nervosität, Ruhelosigkeit, Übelkeit, Brechreiz, Schlaflosigkeit, Bauchschmerzen und Durchfall oder Verstopfung leiden. Innerhalb von 7 bis 10 Tagen werden dann jedoch die Kopfschmerzen seltener und schwächer. Bei den meisten Menschen, die sich erfolgreich von den Schmerzmitteln entwöhnt haben, verschwindet der Rebound-Kopfschmerz innerhalb von 2 Monaten komplett. Sollten in dieser Zeit Arzneimittel, die Migräne-Kopfschmerzen vorbeugen, als prophylaktische Medikation nötig sein, können Ihnen diese vom Arzt verschrieben werden.

Schaffen Sie sich Schutzpolster gegen Hüftknochen-Brüche

Es gibt bestimmte Schutzpolster. Diese können zwar Football-Spieler oder den Torwart beim Eishockey schützen, aber sie helfen nicht, wenn es darum geht, ältere Menschen vor einem Bruch der Hüftknochen zu bewahren.

In einer neuen Studie der Harvard Medical School untersuchten die Wissenschaftler den Effekt von bestimmten Schutzpolstern, die dafür entwickelt worden waren, um vor Brüchen der Hüftknochen zu schützen. Sie waren aus Schaum hergestellt und mit einem harten Kunststoffschild überzogen. Mehr als 1.000 Menschen in über 40 Altenheimen probierten diese Schützer aus. Nach 20 Monaten zeigte sich, dass es keinen Unterschied gab: Es gab gleich viele Brüche der Hüftknochen, egal ob die Schützer getragen wurden oder nicht.

Die Wissenschaftler stellten fest, dass Hüftschoner nicht effektiv genug sind, wenn es darum geht, Brüche der Hüftknochen zu verhindern. Bis es also ein perfektes Design und damit Schützer gibt, die wirklichen Schutz bieten, sollten Sie besser andere Methoden anwenden, um Ihr Risiko eines Hüftknochenbruchs zu senken.

Ich habe einmal recherchiert und vier Tatsachen gefunden, die das Risiko für Hüftknochenbrüche erhöhen können. Sie können aber etwas dagegen tun.

1. Hohes Homocystein

Im Jahr 2004 untersuchten Forscher Blutproben aus der so genannten Framingham Heart Study, um die Homocysteinwerte von mehr als 1.100 Frauen und 825 Männern zu untersuchen. Die Ergebnisse zeigten, dass die Frauen mit den höchsten Homocystein-Werten ein doppelt so hohes Risiko für Hüftknochenbrüche aufwiesen. Bei Männern war der Zusammenhang noch deutlicher. Diejenigen mit den höchsten Homocysteinwerten hatten ein fast viermal so großes Risiko für die Knochenbrüche. Homocystein können Sie durch Folsäure-Nahrungsergänzungsmittel und regelmäßigen Sport senken.

2. PPI-Medikamente

PPI (Protonen-Pumpen-Inhibitoren) werden eingenommen, um Sodbrennen oder andere Magenprobleme zu behandeln. Aber diese Medikamente erschweren auch die Kalziumaufnahme, auf der anderen Seite reduzieren sie die Knochendichte. Wissenschaftler der University of Pennsylvania verglichen die Einnahme von PPI mit den Brüchen der Hüftknochen. Sie stellten fest, dass ein seltener Gebrauch der Medikamente das Risiko nur wenig erhöht. Aber diejenigen, die PPIs länger als ein Jahr einnahmen, hatten ein um 44 % erhöhtes Risiko.

3. Antidepressiva

In einer Fünf-Jahres-Studie mit über 8.000 Frauen im Alter von über 65 Jahren, die alle Antidepressiva nahmen, fanden die Wissenschaftler heraus, dass diese ein um 70 % erhöhtes Risiko für Hüftknochenbrüche hatten. Die Wissenschaftler gehen davon aus, dass die durch die Medikamente reduzierte Aufmerksamkeit schuld an häufigeren Stürzen ist.

4. Asthma-Inhalatoren

Ärzte wissen schon seit einiger Zeit, dass die Einnahme von Steroiden in Tablettenform zu Knochenverlust führt. In einer Studie von 2001, an der über 100 Frauen zwischen 18 und 45 Jahren teilnahmen, fanden Forscher heraus, dass diejenigen, die häufig einen Asthma-Inhalator benutzten, ihre Knochendichte verringerten. Die Wissenschaftler empfahlen Asthma-Patienten daher, die niedrigste Dosis anzuwenden, die mit ihrem Inhalator möglich ist, zudem ein Krafttraining zu beginnen und Kalzium- sowie Vitamin D-Präparate einzunehmen.

Schadstoffe: Mit diesen Pflanzen verbessern Sie Ihr Raumklima

Einige Zimmerpflanzen können den Kohlendioxidgehalt der Luft verbessern und den Sauerstoffgehalt in Ihren Räumen erhöhen. Sie schlucken eine Reihe von Schadstoffen, sorgen für eine ausgeglichene Luftfeuchtigkeit und verbessern die eigene Stimmung. Diese Pflanzen haben besondere Eigenschaften:

• Arecapalme: ist ein Spitzengewächs unter den Schadstoffschluckern und Raumbefeuchtern. Die US-Weltraumbehörde NASA fand heraus, dass sie innerhalb von vier Stunden einen Raum zu 99 % von Formaldehyden befreien kann. 

• Drachenbaum: beseitigt das Lösungsmittel Benzol und Formaldehyd.
• Efeutute: saugt Zigarettenrauch auf, beseitigt Benzol, Formaldehyd und Kohlenmonoxid.
• Einblatt: beseitigt Benzol
• Efeu beseitigt ebenfalls Benzol.
• Grünlilie: nimmt Formaldehyd auf und setzt Sauerstoff frei.
• Ficus: nimmt giftige Ausdünstungen aus Kunststoffen, Lacken und Klebemitteln auf.
• Gummibaum: filtert Formaldehyd und andere Schadstoffe.
• Nachtfalterorchidee: baut Lösungsmittel ab.
• Stahlenaralie: nimmt Nikotin auf.
• Zyperngras: spendet Feuchtigkeit.

Gürtelrose: Jucken und Brennen sind die ersten Vorboten für diese Krankheit

Gürtelrose – das ist der Name dafür, wenn die „Kinderkrankheit“ Windpocken nach Jahren erneut ausbricht. Es stimmt, an Windpocken können Sie in der Regel nur einmal erkranken. Und spätestens nach drei Wochen sind die Pusteln und Bläschen verschwunden. Wenn kaum gekratzt wurde, verheilen sie ohne Narben.

Allerdings bleiben die Viren im Körper – sie ziehen sich nur in die Nervenknoten rings der Wirbelsäule zurück. Das Immunsystem kann sie hier nicht vernichten. Dort können sie jahrelang überleben – bis es zu einem Vorfall kommt, der zu einen erneuten Ausbruch der Viren führt. Diese erneute Erkrankung sind dann keine Windpocken mehr – es kommt zur Gürtelrose. Die Viren wandern dann durch die Nervenbahnen bis zur Haut.

Gerade bei Menschen über 50 Jahren kommt es häufiger zum Ausbruch von Gürtelrose, da bei diesen das Immunsystem geschwächt sind – generell gesehen erkrankt jeder 5. in seinem Leben an Gürtelrose.

Charakteristisch für die Gürtelrose sind Hautbläschen, die auf entzündetem Grund entstehen. Das betroffene Gebiet zieht sich wie ein schmaler Gürtel – häufig im Bereich des Brustkorbs – halbseitig um den Körper. Die Gürtelbildung kommt dadurch zustande, dass sich das aktivierte Virus nur über Nervenfasern ausbreitet. Und die von einem Nervenknoten (dem Virusreservoir) ausgehenden Fasern versorgen jeweils nur ein eng begrenztes, streifenförmiges Hautareal (Segment).

Die Gürtelrose kündigt sich schon Tage, bevor die Hautausschläge sichtbar werden, an. Die Haut beginnt zu jucken und zu brennen, und es treten Missempfindungen auf. Auch wenn die Pusteln aufblühen, bleibt der Juckreiz erhalten. In manchen Fällen können jedoch auch stärkere Schmerzen auftreten.

Besonders gefährlich ist eine Gürtelrose im Gesicht. Unbehandelt kann das Virus dann auch auf die Hirnhaut, das Auge und das Innenohr übergreifen. Dann drohen bleibende Schäden im Gehirn sowie Verluste des Seh- und Hörvermögens. Eine Gürtelrose gehört immer behandelt. Wenn Sie unter einer Gürtelrose im Gesicht leiden, ziehen Sie am besten auch noch einen Augenarzt zu Rate.

Um die Schmerzen der Gürtelrose zu lindern und Spätfolgen zu verhindern, stehen heute verschiedene Medikamente (z. B. Aciclovir) zur Verfügung, die Ihnen Ihr Arzt verordnen muss. Sie können als Tabletten oder als Infusion über einen Zeitraum von einer Woche verabreicht werden. Alle vier gegen Gürtelrose zugelassenen Wirkstoffe sind etwa gleich gut und verträglich. Allerdings hat das im Jahr 2000 hinzugekommene Brivudin eine längere Haltbarkeit und muss nur einmal täglich eingenommen werden (andere Wirkstoffe: 3- bis 5-mal täglich). Diesen Vorteil muss Ihre Krankenkasse jedoch mit dem doppelten Preis (ca. 100 €/200 DM) bezahlen.

Die Einnahme der Mittel gegen Gürtelrose sollte innerhalb der ersten drei Tage begonnen werden. Zum späteren Zeitpunkt nützen sie nichts mehr, da sich das Virus dann schon zu stark vermehrt hat. Weiterhin wichtig sind die Linderung des Juckreizes und die Schmerztherapie. Dazu kann Ihnen Ihr Arzt z. B. eine zinkhaltige Salbe oder eine Tinktur zum Einpinseln verordnen (z. B. Vioform). Das fördert die Trocknung und Abheilung der Bläschen. Je nach Stärke der Schmerzen können z. B. Paracetamol, aber auch manchmal für einen kurzen Zeitraum Opiate verordnet werden. Die Schmerzbehandlung ist besonders wichtig und sollte nicht vernachlässigt werden. Denn es gibt Hinweise, dass durch eine mangelhafte Schmerzbehandlung in der akuten Phase der bleibende Dauerschmerz gefördert wird.

Auch Naturheilmittel können Gürtelrosen-Schmerzen lindern

Bei einer Gürtelrose gibt es auch die Möglichkeit, dass Sie naturheilkundliche Verfahren einsetzen. Diese können unter anderem die Entzündung und die Schmerzen der Gürtelrose lindern. Geeignet sind unter anderem

• Eigenblutbehandlungen
• Enzymtherapie(optimale Erfolge)
• Neuraltherapie

Alle diese Therapien sollen vermeiden, dass die Schmerzen, die bei der Gürtelrose auftreten, chronisch werden. Zudem sollten Sie Ihr Immunsystem stärken, denn eine Gürtelrose weist immer auf geschwöchte Abwehrkräfte hin. Auch homöopathische Mittel helfen gegen Gürtelrose – diese müssen von einem Therapeuten gezielt ausgewählt werden.

Gewürznelken bekämpfen Schmerzen

Mittel nicht kombinieren

Herzpatienten nehmen häufig den Wirkstoff ASS. In Verbindung mit dem Rheuma-Wirkstoff Ibuprofen kann er gefährlich werden. Ibuprofen hebt die ASS-Wirkung nämlich auf. Davor warnt die Arzneimittelkommission der deutschen Ärzteschaft. Der Rat: Besser ASS und Diclefenac. Da sieht man mal wieder... Ich rate bei Rheuma zur Naturheilkunde.

Babynahrung: Acrylamid in der Nahrung möglichst vermeiden

Als wären die Schadstoffe aus den Deckeln nicht schon genug, fanden sich vor einigen Jahren in verschiedenen Babygläschen, die Kartoffeln enthielten, Acrylamidwerte bis zu 34 Mikrogramm pro Kilogramm. Natürlich sind diese Werte im Vergleich zu wahren "Acrylamid-Bomben" wie Pommes oder Chips sehr gering. Trotzdem stellten die Hersteller ihre Produktion um und erhitzen die Nahrung jetzt nicht mehr so stark. Außerdem werden inzwischen andere Kartoffelsorten verwendet, die weniger Stärke enthalten.

Jedoch sind Gläschen, die Kartoffeln enthalten, weiterhin geringfügig mit krebserregendem Acrylamid belastet. Pro Mahlzeit nimmt ein Baby damit aber höchstens vier bis fünf Mikrogramm Acrylamid auf. Reine Gemüse- und Obstgläschen sind nicht belastet.

Da Kartoffeln ernährungsphysiologisch wertvoller als Reis oder Nudeln sind, brauchen Sie auf Gläschen mit Kartoffeln nicht völlig zu verzichten. Sparen Sie sich stattdessen lieber öfter die ebenfalls mit Acrylamid belasteten Babykekse, damit Ihr Kleines möglichst wenig Acrylamid aufnimmt. Von den babygeeigneten "Knabbereien" war übrigens der Bioland Zwieback am geringsten belastet.

Wenn Sie Acrylamid ganz vermeiden wollen, sollten Sie den Gemüse-Kartoffelbrei selbst zubereiten. Selbst gekochter Kartoffelbrei gilt praktisch als frei von Acrylamid. Achten Sie beim Einkauf aber auf die Qualität der Kartoffeln:

1.                  Kaufen Sie nur frische Kartoffeln ohne grüne Stellen und Keime.

2.                  Lagern Sie die Kartoffeln nicht bei Temperaturen unter 8° Celsius.

Wenn Kartoffeln diese Bedingungen erfüllen, bildet sich auch beim Braten oder Frittieren weniger Acrylamid.

Adipositas im Kindesalter erhöht das kardiovaskuläre Risiko im Erwachsenenalter

Kommentar von Prof. A. Onat

Türkische Gesellschaft für Kardiologie
Universität Istanbul
Istanbul
Türkei

ausgewählte von Prof. P. Pozzilli.

Forscher in Italien haben nachgewiesen, dass Adipositas im Kindesalter mit vaskulären Anomalien, die durch erhöhte Level an Markern von vaskulärer Endothelzell- und Thrombozytenaktivierung angezeigt werden, in Zusammenhang steht. Außerdem gibt es bei Kindern mit Fettsucht Anzeichen für einen erhöhten Grad an systemischer Inflammation. Diese frühen Veränderungen könnten das Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen im späteren Leben erhöhen.

Kommentar

Die fettsuchtbedingte Aktivierung von Thrombozyten oder vaskulären Endothelzellen ist nachgewiesenermaßen ein Prädiktor für kardiovaskuläre Ereignisse bei fettsüchtigen Erwachsenen, und Zeichen von endothelialer Dysfunktion stehen in Beziehung mit Anzeichen von Insulinresistenz bei schwer fettsüchtigen Kindern.

Diese Querschnittsstudie mit einer sorgfältig ausgewählten Testgruppe von 40 fettsüchtigen und 40 nicht-fettsüchtigen Kindern im schulpflichtigen Alter bestätigt die spezifische Hypothese, dass die fettsuchtbedingte Aktivierung von vaskulären Endothelzellen und Thrombozyten bereits im Kindesalter auftreten kann. Die positiven Ergebnisse deuten darauf hin, dass das Vorkommen von erhöhtem oxidativen Stress, niedrig-gradiger systemischer Inflammaiton, Insulinresistenz oder eine Kombination all dieser Phänomene das Potential besitzen, zu einer persistierenden Gefäßwandentzündung zu führen.

Ob nun die fettsuchtbedingte Aktivierung der vaskulären Endothelzellen und Thrombozyten während der Kindheit ein zuverlässiger Prädiktor für ungünstige kardiovaskuläre Folgen im späteren Leben ist, bleibt höchst fraglich, da auf diesem Gebiet prospektive Studien mit langem Follow-up offensichtlich fehlen. Darüber hinaus bleibt es umstritten, ob sie voraussagende Informationen zusätzlich zu denen bietet, die durch etabliertere Risikofaktoren geliefert werden.

Nichtsdestoweniger zeigt diese Studie zum ersten Mal, dass erhöhte zirkulierende Konzentrationen löslicher Marker von vaskulärer Endothelzellaktivierung und Thrombozytenaktivierung mit Adipositas und Insulinresistenz im Kindesalter in Zusammenhang stehen. Mit Sicherheit sollte Fettsucht, insbesondere mit Insulinresistenz assoziierte, von der Kindheit an vermieden oder zumindest minimal gehalten werden.

Zusammenfassung

Adipositas bei Kindern ist dafür bekannt, das Risiko für kardiovaskuläre Morbidität und Mortalität im späteren Leben zu erhöhen. Forscher in Italien haben nun untersucht, ob Adipositas bei Kindern frühe Gefäßveränderungen fördert, die möglicherweise für das erhöhte Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen im Erwachsenenalter verantwortlich sind. In den frühesten Stadien der arteriellen Plaquebildung sind bestimmte Adhäsionsmoleküle auf der Oberfläche von vaskulären Endothelzellen hochreguliert. Darüber hinaus beeinflussen die aktivierten Thrombozyten auch die adhäsiven Eigenschaften der Endothelzellen. Diese Veränderungen ermöglichen es anderen Zellen, in das Endothel einzudringen, wo sie die Bildung der Plaque initiieren.

Bei 40 fettsüchtigen und 40 nicht-fettsüchtigen Kindern wurden die Werte der Marker für vaskuläre Endothelzellaktivierung (lösliches Interzelluläres Adhesionsmolekül 1 [ICAM-1], Vascular Cell Adhesion Molecule-1 [VCAM-1] und lösliches E-Selectin) und für Thrombozytenaktivierung (lösliches P-Selectin und löslicher CD40 Ligand) miteinander verglichen. Zusätzlich wurden die Werte von 8-iso-Prostaglandin F2α , einem Marker für oxidativen Stress (Lipidperoxidation), und des C-reaktiven Proteins, einem Marker für systemische Entzündungen, ebenfalls bei den beiden Gruppen verglichen. Fettsüchtige Kinder mit komorbiden Störungen wie Hypertonie, Diabetes und allergischen Erkrankungen, die jede für sich dafür bekannt sind, diese Marker zu beeinflussen, waren von der Studie ausgeschlossen.

Die Werte für Blutdruck, Lipidprofile und Glukosekonzentrationen waren bei den beiden Gruppen von Kindern vergleichbar. Allerdings wiesen die fettsüchtigen Kinder höhere Nüchternwerte von Insulin auf und waren insulinresistenter als die Kinder ohne Adipositas. Wie die Abbildung zeigt, wiesen die Kinder mit Fettsucht gegenüber den Kindern ohne Fettsucht signifikant höhere Werte bei allen untersuchten Markern auf (p < 0.001 für jeden Marker).

Die Gesamtkonzentration von 8-iso-Prostaglandin F2α korrelierte signifikant mit der Konzentration von löslichlichem ICAM-1 (p = 0.0015), VCAM-1 (p = 0.0009), P-Selection (p = 0.0037), CD40 Ligand (p = 0.0011) und C-reaktivem Protein (p = 0.0006). Dies deutet darauf hin, dass eine erhöhte Lipidperoxidation die dominierende Verbindung zwischen Adipositas und der Aktivierung von vaskulären Endothelzellen und Thrombozyten bei fettsüchtigen Kindern darstellen könnte.

Zusammenfassung (fortgesetzt)

Die Autoren kommen zu dem Schluss, dass Adipositats bei Kindern mit frühen Gefäßveränderungen assoziert ist, die das Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen im späteren Leben erhöhen können.

1. Ridker PM, Buring JE, Rifai N. Soluble P-selectin and the risk of future cardiovascular events. Circulation. 2001;103:491-5.
2. Tounian P, Aggoun Y, Dubern B, et al. Presence of increased stiffness of the common carotid artery and endothelial dysfunction in severely obese children: a prospective study. Lancet. 2001;358:1400-4.
3. Blann AD, Nadar SK, Lip GY. The adhesion molecule P-selectin and cardiovascular disease. Eur Heart J. 2003;24:2166-79.

Kräftige Beinmuskeln können Kniearthritis verhindern

Solange Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur stärken, könnten Sie auch die Gesundheit Ihres Knies verbessern. Vorläufige Daten einer neueren Studie deuten darauf hin, dass die Stärkung des Quadriceps (großer Streckermuskel auf der Vorderseite des Oberschenkels) vor dem Verlust von Knorpelsubstanz hinter der Kniescheibe (Patella) schützt.

Knorpelverlust ist der Auslöser bei der degenerativen Arthrose des Knies. Normalerweise fängt der Knorpel die Stöße der Knochenenden im Kniegelenk auf. Aber mit der Zeit verschleißt dieses Knorpelkissen, sodass das Gelenk nicht mehr einwandfrei funktioniert und Schmerzen verursachen kann.

Auf der jährlichen Tagung des American College of Rheumatology im November 2006 wurde eine Studie vorgsetellt, die 265 Frauen und Männer mit Arthrose im Knie einschloss. Die Wissenschaftler fanden heraus, dass Menschen mit größerer Kraft im Quadriceps weniger Knorpelverlust hinter der Kniescheibe aufwiesen – ein Region des Kniegelenks, die häufig von Arthrose betroffen ist.

Wenn Sie an Arthrose im Knie leiden, dann fragen Sie nach Übungen, wie Sie vorsichtig Ihren Quadriceps kräftigen oder seine Kraft erhalten können. Im Allgemeinen gilt regelmäßiges Spazieren als vorteilhafte Aktivität für Menschen mit Arthrose.

Die Raucherentwöhnung

Allein in Deutschland fordert die Nikotinsucht jährlich 145.000 Opfer; 40.000 von ihnen sterben an Lungenkrebs. Schätzungen zufolge verkürzt jede Zigarette die Lebenserwartung um mindestens sieben Minuten. In Deutschland sterben Raucher im Durchschnitt acht Jahre früher als Nichtraucher. Ein Raucher, der täglich 20 Zigaretten raucht, hat ein 20-mal höheres Risiko, an Lungenkrebs zu erkranken, als ein Nichtraucher. Bei sehr starken Rauchern ist das Risiko 56-mal so hoch. Passivraucher, die mit einem Raucher zusammen arbeiten, haben ebenfalls ein erhöhtes Krebsrisiko: ein Drittel der Fälle bei Nichtrauchern sind auf das Mitrauchen zurückzuführen. Trotz dieser erschreckenden Tatsachen reicht es nicht, sein Risiko zu kennen, um sein Verhalten zu ändern. Ist ein Patient aber bereit, das Rauchen aufzugeben, sollte ihm eine sofortige und endgültige Raucherentwöhnung vorgeschlagen werden.